Sem Alenka Jeraša, inštruktorica TAO obrazne joge (licenca Savine Atai& Mantaka Chie).
Z obrazno jogo sem se srečala že leta 2015, ko sem se udeležila delavnice joge obraza. Kmalu po izvajanju vaj sem začutila spremembe na svojem obrazu in tudi v počutju. Imela sem več energije, obraz je začel žareti.
Kasneje sem se vpisala v Savinino spletno šolo, s katero nadaljujem tudi v letošnjem letu, kjer s teorijo in prakso spoznavamo ženski in tudi moški cikel v povezavi s petimi elementi, petimi organi po tradicionalni kitajski medicini (TKM). Dobila sem priložnost, da sem lahko naredila licenco. Z veseljem in hvaležnostjo pridobljeno znanje delim z ljudmi, ki želijo izboljšati kakovost svojega življenja. Ker je celiakija moja spremljevalka že 30 let, veliko raziskujem tudi na področju zdravega načina življenja.
Rada obiskujem koncerte klasične glasbe, hodim v gledališče, na razstave, potujem, ukvarjam se s kundalini jogo, meditiram v svojem kotičku na vrtu, baterije pa si polnim tudi s prenavljanjem in obnovo starega pohištva.
Tao obrazna joga
Tao obrazna joga (zakaj TAO – v taoizmu imamo 5 elementov, z njimi povezanih 5 notranjih organov, določen del obraza je povezan z določenim notranjim organom, stanje le-teh pa se izraža tudi na našem obrazu) je ciklično zasnovan sistem vaj, s katerimi aktiviramo vse mišice na obrazu (tudi lobanjske, krožne, jezično). Hormonsko in mišično nas “prižge”. Z aktivacijo obraznih mišic prekrvavimo tudi kožo in celice ter tako vanje dovajamo kisik in hranila. Spodbudi cirkulacijo energije v celem telesu, izboljša naše počutje. Kjer je kisik, je tudi regeneracija in pomlajevanje. Ko aktiviramo in obnavljamo žleze, se uravnajo tudi hormoni, ki so čudežni drobceni prenašalci sporočil in skrbijo za mnoge funkcije v našem telesu ter podpirajo naše telesno in psihično ravnovesje. Joga obraza deluje na čustva, potenciale in ima močen psihoterapevtski učinek. Trening obraza masira tudi notranje organe, saj je obraz povezan z njimi.
Tao obrazna joga je primerna za vse ljudi, ne glede na starost in spol. Deluje 100 %, samo izvajati jo je treba.
Z rednim izvajanjem vaj joge obraza:
• se obraz na pravih mestih napolni in definira
• zgradijo se mišice in zgladijo gube
• masiramo žleze v glavi, s čimer preženemo meglo iz glave, preprečujemo možgansko kap in izboljšamo spomin ter koncentracijo
• prekrvavimo lasišče
• koža zasije
• okrepimo vid
• stimuliramo dlesni in navlažimo sluznice
• masiramo ščitnico in obščitnične žleze
• razstrupljamo, pomladimo in prebudimo možgane
• odpravljamo asimetrijo obraza
• obnovimo zaloge energije in notranje organe napolnimo z življenjem
• povečujemo spolno moč, ker treniramo tudi vse krožne mišice
• aktiviramo žleze v glavi – celoten endokrini sistem se začne uravnavati
• izboljšamo mentalno zmogljivost in delujemo proti demenci, depresiji, Alzheimerjevi bolezni
• brišemo travme
• celoten organizem zavibrira in se regenerira
V današnjem hitrem tempu življenja je ogromno stresa, izgorelosti, demence, neplodnosti, hormonskih motilcev, težkih kovin, zato je še toliko bolj pomembna vadba z obrazom, saj z vadbo prekrvavimo in obudimo naše žleze v glavi, te pa poskrbijo, da so vsi hormoni in ostale žleze v telesu v optimalnem ravnovesju.
Na voljo imam začetni in nadaljevalni tečaj, ker pa velika večina ljudi naučenih vaj potem ne izvaja sama doma, rajši izberejo tedenske vadbe preko spleta. Naučimo se jih postopoma, ko jih usvojimo, jih ponavljamo. Na vadbi vedno povem še kakšen nasvet glede prehrane, nege obraza, naredimo dihalne vaje, pomasiramo akupresurne točke…
Obrazna joga je primerna za marsikateri namen, pri čemer so posamezne vaje bolj primerne za določene skupine in potrebe, tako lahko prilagodim program za:
• individualne vadbe
• managerje, ki se pri svojem delu srečujejo z veliko stresa
• izgorelost
• menopavzo
• boljši vid
• težave s ščitnico
• otroke, najstnike
• nespečnost…
Lahko pa izvajam redne skupinske vadbe joge obraza tudi v podjetjih, delovnih organizacijah, za zadovoljstvo zaposlenih in boljšo produktivnost.
